По своей сути, это выполнение асан йоги с помощью гамака, в определенном ритме и последовательности, связанных виньясами – особыми комплексами движений. Практика с силовым акцентом, также включающая статику и растяжку мышц. Все асаны выполняются от упрощенного до среднего и сложного уровня, так что каждый практикующий получает именно ту нагрузку, на которую готов в данный момент.

Основная задача – достичь осознанной согласованности движений и дыхания.

Регулярная практика позволяет держать в тонусе мускулатуру тела, а длительность тренировок – сбалансировать физиологические процессы в организме.
В результате выполнения динамического комплекса происходит укрепление опорно–двигательного аппарата, Pin-Up сердечно–сосудистой системы, повышается общий мышечный тонус организма. Практика йоги также улучшает координацию, позволяет устранить последствия стресса, успокаивает ум, создает ощущение энергетического подъема, бодрость и приподнятое настроение.

В конце занятия приятная практика расслабления.